ДЭНИЕЛ БРАУН ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Я делился последними новостями:. Книга доступна в форматах: От чего бы хотел избавиться больше всего? История моей болезни 1 фото. Знаменитая Алиса в деталях.

Добавил: Shaktim
Размер: 15.46 Mb
Скачали: 31459
Формат: ZIP архив

Сразу после окончания учёбы в университете я начал карьеру в отделе корпоративных финансов инвестиционного банка. Однако в реальности, чтобы получить хороший результат, мне вновь приходилось задерживаться.

Я начал изучать способы повышения личной продуктивности, которые позволили бы мне эффективно работать в течение долгого времени, больше успевать и не упускать возможности наслаждаться личной жизнью. Освоив медитацию, дыхательные упражнения и некоторые техники управления внутренней энергией, научился поддерживать высокий энергетический уровень и обеспечивать эффективную работу своего тела.

В особенно напряжённые моменты на работе я замечал, что попадаю в ловушку стресса. Чем больше я был занят, тем напряжённее и дольше начинал работать и тем больший стресс испытывал.

В напряжённые периоды мы часто оказываемся в ловушке стресса. Требования, с которыми сталкиваемся в течение рабочего дня, заставляют нас чувствовать напряжение и отчаяние.

Энергия даёт нам жизненную силу и наделяет энтузиазмом. Чем больше у нас энергии и жизненной силы, тем лучше мы себя чувствуем, тем больше и быстрее можем справляться со своими делами, а значит, у нас появляется больше свободного времени. Обратите внимание, как работает шеф-повар или как опытный бариста готовит кофе, — каждое их движение направлено на достижение цели.

Они сосредоточивают свою энергию на том, что делают, и их работа становится похожей на грациозный танец.

Источник энергии

Чем выше уровень энергии, тем выше продуктивность. Ваша продуктивность не сравнится с продуктивностью человека, который способен сфокусировать свою энергию на достижении цели.

Запасы физической энергии человека поистине огромны. Тем из вас, кому необходим сверхчеловеческий уровень энергии, придётся тренироваться, как профессиональным спортсменам.

Статья The Village

Всем остальным этого не требуется, энкргии ситуацию им помогут несколько ключевых элементов. Регулярные занятия спортом обеспечивают более высокий уровень энергии.

  КЕНДРИК ШЭРОН НАДЕЖДА В ПОДАРОК СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Хороший отдых позволяет восстановить силы.

Сон позволяет поддерживать здоровье иммунной системы и помогает организму самовосстанавливаться. Клетки организма регенерируются в течение дня, однако во время сна тело может сосредоточить все свои ресурсы на их ремонте.

Дэниэл Брауни «Источник энергии»

Кроме того, сон позволяет мозгу поддерживать нормальную работу таких когнитивных функций, как речь, память, инновационное и гибкое мышление. Слишком часто занятые офисные работники перекусывают продуктами, содержащими бравн количество сахара или рафинированных углеводов. Такие продукты позволяют быстро восстановить силы, так как сахар мгновенно поступает в кровоток и сразу обеспечивает организм энергией.

Ваш мозг начинает вырабатывать серотонин, вас одолевает сонливость, и вы ощущаете энергетический спад. Кроме того, частые скачки уровня сахара в крови нагружают поджелудочную железу, повышая риск развития диабета. Предотвратить скачки уровня сахара в крови позволяет одновременное употребление с углеводами белков и жиров.

«Источник энергии»: Как жить лучше и работать эффективнее — The Village

Мы более энергичны, когда возбуждены или чем-то сильно увлечены. Алкоголь как средство для снятия стресса хорош в меру и при нормальных обстоятельствах.

Безусловно, алкоголь позволяет большинству людей на время почувствовать себя. При употреблении алкоголя за временным подъёмом неизменно следует упадок сил, вызванный снижением уровня сахара в крови. Это отличная возможность восстановить силы и отвлечься от работы.

Однако многие люди неделю за неделей копят стресс, обещая наградить себя отдыхом за тяжёлую работу, и в результате во имя недельного отпуска приносят в дэниеь своё здоровье. Конечно, ваше тело получит временное облегчение и во время энеррии отпуска начнёт восстанавливаться, но неделя отдыха не способна компенсировать несколько недель стресса.

Кроме того, когда вы вернётесь, ваша работа будет казаться вам ещё хуже, чем раньше, и вы снова начнёте испытывать стресс. Прокрастинация даёт временное облегчение и позволяет отдохнуть от вызванных стрессом ощущений. В идеале описанные в книге концепции должны стать для вас второй натурой.

  ОБЪЕКТНО ОРИЕНТИРОВАННЫЙ АНАЛИЗ И ПРОЕКТИРОВАНИЕ МАКЛАФЛИН СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Вам не обязательно всегда выполнять все пункты, но именно они обеспечат наилучший результат. Начните утро с освобождения от внутреннего диалога.

Наполните тело энергией и представьте, как должен пройти ваш день. Добравшись до работысразу приступайте к решению запланированных задач, сосредоточившись на результатах, которых вы хотите достичь к концу дня.

Дэниэл Брауни «Источник энергии» — купить, читать онлайн

Сформируйте намерение для каждой задачи. Поддерживайте рабочий ритмуправляя своей энергией и минимизировав число отвлекающих факторов. Не забывайте про отдых, особенно про перерыв на обед. При необходимости восстанавливайте запасы энергии. Последний час рабочего дня тратьте на то, чтобы доделать дела. После работы снимите стресспризнайте свои достижения и освободите свой разум. Вечером развлекайтесь и наслаждайтесь жизнью.

К чему приводит стресс В особенно напряжённые моменты на работе я замечал, что исрочник в ловушку стресса.

Чем не стоит снимать стресс Алкоголь как средство для снятия стресса хорош в меру и при нормальных обстоятельствах. Идеальный день В идеале описанные в книге концепции должны стать для вас второй натурой. Рассказать друзьям 1 комментарий.

Другие статьи по темам Сюжет. Авторизуйтесь чтобы можно было оставлять комментарии. Подписаться на The Village.